Не выспавшийся человек съедает в среднем больше на 500 ккал в день, чем обычно

Фото: loon.site / Unsplash

Не выспавшийся человек склонен к потреблению большего количества калорий в течение дня по сравнению с теми, кто хорошо отдохнул. В частности, исследования показали, что такой человек может съедать в среднем на 500 килокалорий больше обычного.

Недостаток сна нарушает гормональный баланс в организме, в частности уровни лептина и грелина - гормонов, которые регулируют чувство голода и сытости. Лептин, известный как "гормон насыщения", в недостаточных количествах не может послать мозгу сигнал о том, что тело получило достаточно пищи. Грелин в свою очередь, наоборот стимулирует аппетит и при его избытке человек чувствует голод, даже если организм не нуждается в дополнительной энергии.

Неудивительно, что большинство людей которые недосыпают часто обращаются за быстрыми источниками энергии, такими как фастфуд, сладости и другие высококалорийные продукты. Эти пищевые предпочтения помогают справляться с временной усталостью, но в долгосрочной перспективе могут привести к набору веса и проблемам со здоровьем.

Кроме того, недосыпание влияет на эмоциональное состояние человека. Ощущение усталости и раздражительности может приводить к эмоциональному перееданию, когда человек ест не потому, что голоден, а чтобы справиться с негативными чувствами. Это создает еще один фактор риска для увеличения ежедневного потребления калорий.

Регулярное недосыпание может иметь значительные последствия для здоровья и веса человека. Важно уделять достаточно внимания качеству и продолжительности сна, чтобы поддерживать гармоничный баланс в организме и избежать избыточного потребления калорий.